Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Sissy guggolás

2012.09.27

A Sissy guggolás nagyon nagy mozgástartományt biztosít, viszont nem kell hozzá nagy súlyt használni - az igazat megvallva, elég sokáig lehet súly nélkül végezni, mert még így, saját testsúllyal is a "túlélésre játszik" az utolsó ismétléseknél, aki megpróbálja. Emellett megvan az az előnye is, hogy a teljes megnyúlási pozícióból készteti aztán összehúzódásr

a a combfeszítő izmokat, ami nagyon hatékony izommunkát eredményez - egyébként a többi izomcsoport edzése során is érdemes minimum egy hasonló jellegű gyakorlatot beiktatni. A megnyúlás egyrészt nyújtja az izmokat, az izompólyát, ami a növekedés szempontjából előnyös, másrészt tudni kell, hogy ha egy izmot megnyújtunk, az erősebb összehúzódásra képes ezt követően.

A lánynyújtást leszámítva ráadásul ez az a combfeszítő gyakorlat, ahol teljes mértékben ki tudjuk kapcsolni a combhajlító és a farizom szerepét, így a lehető legközvetlenebb terhelés éri a "négyfejűt" - különösen annak alsó részét. Végezhetjük egy alapgyakorlat előtt előfárasztásként is, akár szuper szettben - egy Sissy guggolás - sima guggolás szuper szettet mindenkinek "érdemes" megtapasztalnia - vagy önálló gyakorlatként is a lábedzés második felében, mikor a "nehezén" már túl vagyunk.

255207_465640506797579_600623933_n.jpg

 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

braigeCootaLor belrv

(www.pharmaceptica.com, 2021.06.27 10:43)

erectile exercises video https://www.pharmaceptica.com/

braigeCootaLor lxzog

(pharmaceptica.com, 2021.06.20 03:11)

cloroquina 250 mg https://www.pharmaceptica.com/

www.drugs.com side effects

(chloroquine sulfate, 2021.06.06 05:14)

methotrexate side effects usmle <a href="https://hydroxychloroquinex.com/#">where to buy aralen</a> why is hydroxychloroquine

elitadalafill

(cialis, 2021.06.06 01:28)

tadalafil cost <a href="https://elitadalafill.com/">generic cialis</a> tadalafil pah

chloroquine and plaquenil

(buy chloroquine online canada, 2021.06.05 00:37)

hydroxichlorine <a href="https://hydroxychloroquinex.com/#">chloroquine phosphate</a> hydroxychloroquinine

maxim peptide tadalafil

(buy cialis, 2021.06.04 19:04)

what is tadalafil made from <a href="https://tadalisxs.com/#">tadalafil online</a> 20mg tadalafil

elitadalafill

(side effects of tadalafil, 2021.06.04 09:24)

buy tadalafil <a href="https://elitadalafill.com/">tadalafil from canada to usa</a> sublingual tadalafil

avanaavanafil

(avana, 2021.05.25 14:13)

avana 50 mg <a href="https://avanaavanafil.com/#">avanafil dosage</a>

eunicesildenafilcitrate.com

(sildenafil australia online, 2021.04.06 23:59)

sildenafil soft tabs https://eunicesildenafilcitrate.com/ sildenafil 100mg tablets price

vegavardenafil

(vardenafil teva pharmaceutical, 2021.04.06 15:11)

levitra vardenafil 40 mg https://vegavardenafil.com/ vardenafil- vardenafil tablet, film coated

alprostadildrugs.com

(injectable medication for erectile dysfunction, 2021.04.06 12:59)

erection injection medicine https://alprostadildrugs.com/ alprostadil dosage

elitadalafill

(generic tadalafil, 2021.04.03 16:24)

tadalafil https://elitadalafill.com/ tadalafil

Amoxicillin Severe Diaper Rash KelTyprob

(KelTyprob, 2019.10.19 19:25)

Companies That Sell Cialas Priligy Phase Iii Onlinepharmacy <a href=http://drugs20.com>cheap cialis</a> Buy Nexium Online Uk Generico Levitra Online Italia