Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Emésztőenzimek a testépítésben

2012.09.27

A legtöbb embernek eszébe sem jutna emésztőenzimet vásárolni egy olyan shop-ban, amely testépítőknek és sportolóknak van. Pedig ha tudnák, hogy mennyi előnyük származhatna a fogyasztásuktól nekik is, elképzelhető, hogy ez a termékcsoport igen hamar nagyon nagy népszerűségre tenne szert. Ám előtte nézzük át pontosan, hogy milyen enzimek léteznek, mire valók valójában és milyen előnyöket biztosítanak a testépítőknek?

Mik is azok az emésztő enzimek?

Az emésztőenzimek segítik az elfogyasztott étel lebontását. Szabályozzák az emésztési folyamatot és hozzájárulnak, hogy az elfogyasztott étel napi szinten teljesen felszívódjon. Az emésztőenzimek nagy segítséget nyújthatnak azok számára, akiknek több kalóriát kell bevinni, mint amire alapvetően szükségük lenne. Ilyenek a keményen edző tömegnövelő fázisban lévő testépítők.
Enzimek

Három emésztőenzim van, amelyek a három alapvető makronutriens, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontását végzik. Vannak más enzimek is, de ezek a legfontosabbak testépítő szempontból.

Amiláz: a szénhidrátok lebontásáért felelős

Proteáz: a fehérjék lebontásáért felelős

Lipáz: a zsírok lebontásáért felelős

Celluláz: az enzim, amely a rostok lebontásáért felelős.

Hogyan lehetnek az emésztőenzimek segítségünkre?

A testépítők jellemzően több fehérjét fogyasztanak mint az átlagemberek. Azáltal, hogy több proteázt biztosítanak a szervezetük számára, jobb hatékonysággal fogja az emésztőrendszer feldolgozni a többlet fehérjét. Ez úgy működik, hogy a szervezet növeli a vérkeringés aminosav tartalmát. Ezáltal fokozza azt, hogy növekedjen a száraz izomtömeg és csökkenjen a regenerációhoz szükséges idő. Ha keményen edzel és úgy látod, hogy krónikus fáradtságtól szenvedsz, próbáld ki a proteázt l-glutamin és bcaa társaságában.

Másik érdekes dolog, hogy minél idősebb vagy, annál nehezebben emészted az ételt. Így a korral egyre fontosabb az emésztőenzimek biztosítása.

Mikor fogyasszuk az emésztőenzimeket?

A legjobb időpont a proteáz fogyasztására edzés előtt és után van, hogy anabolikus állapotban maradj. Naponta 200-600 mg-os mennyiségben szükséges a legjobb eredmény érdekében. Amilázt és lipázt leginkább étkezés előtt ajánlott fogyasztani, hogy az utána bevitt ételt jól tudd emészteni. Az amiláz és lipáz rendszerint együtt szerepelnek a táplálék-kiegészítőkben.

Nagyszerű emésztőenzim, amit ajánlott fogyasztani a pankreatin. Ez tartalmaz proteázt, lipázt és amilázt és néhány más enzimet, amelyek szintén hatékonyan segítik az emésztést. A legjobb benne, hogy rendkívül költséghatékony.

Érdemes megjegyezni, hogy a kutatások szerint azoknál, akik emésztőenzimeket fogyasztottak, felgyorsult az ételek emésztése a korábbi állapothoz képest.


Testépítőknek különösen ajánlott:

A legtöbb testépítő tudja, hogy a jó edzésterv hozzájárul az izomnövekedéshez. Ám az étrenden nagyon sok múlik annak érdekében, hogy a testzsír ne növekedjen túl nagy mértékben. A megfelelő étrend pedig magába foglalja a kiegészítőket is a fehérjétől a vitaminokon át a kreatinig és egyebekig mindent. Ugyanígy fontos lenne a megfelelő emésztőenzimek bevitelére is odafigyelni.

Miután az emésztőenzimek is fehérjének számítanak, a legtöbb fehérjét tartalmazó ételben előfordulnak, de nagyon könnyen károsodnak, például főzés hatására, vagyis alapvetően a nyers, friss ételekben fordulnak elő, mint gyümölcsök és zöldségek. Testépítők viszont, akik igazán hardcore módon folytatják ezt az életvitelt, a jellemzően kevésbé fogyasztanak zöldségeket és gyümölcsöket, hiszen ezek rosttartalma elveszi a helyet a jóval fontosabb energiát adó szénhidrát és az izomépítő fehérje elől. A kiegészítőként kapható emésztőenzimek viszont nem tartalmaznak semmilyen felesleges, egyéb anyagot, ami hátrányos lehet a testépítőknek.

A természetes emésztőenzimek, mivel nagyon hőérzékenyek, akár a kemény edzések során bekövetkező testhőemelkedéstől is elpusztulhatnak. Viszont egy testépítőnek nagyon fontos, hogy az étel, amit az izomépülés érdekében bevisz minél hamarabb feldolgozásra kerüljön és a szükséges helyre beépüljön. És nemcsak ezért, hanem a regeneráció felgyorsítása érdekében is, amellyel egyúttal erősödik az immunrendszer is.

Az emésztőenzimek egyéb emésztési problémák kellemetlen hatásait is enyhíthetik, mint a fokozott bélgáz termelés, böfögés, ami mindenki számára hasznossá teszi a fogyasztásukat, nemcsak a testépítők esetén.
527209_493022264059403_427364939_n.jpg

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

braigeCootaLor nxqhw

(Scawlcandopap, 2021.07.30 06:40)

chloroquine side effects chlorochin <a href="https://chloroquineetc.com/ ">chloroquine phosphate brand name </a> clonopine meaning https://chloroquineetc.com/

braigeCootaLor crbok

(altereedamy, 2021.07.30 06:36)

my homework <a href="https://collegeessaybnb.com/ ">the last hour </a>

braigeCootaLor vxeyv

(iceniaBealali, 2021.07.30 06:36)

essay bot <a href="https://essaywriterwww.com/ ">how to write an essay </a>

braigeCootaLor kitol

(advorSobiaraf, 2021.07.30 06:21)

chloroquine generic what is hydroxychloroquine prescribed for <a href="https://aralenquinesop.com/ ">hydroxychloroquine uses </a> chloroquine phosphate tablet https://aralenquinestrx.com/

braigeCootaLor vzfck

(iceniaBealali, 2021.07.30 06:21)

menoquil hydrochloride cream <a href="https://aralenquinesen.com/ ">america frontline doctors.com </a> can hydroxychloroquine be purchased over the counter https://aralenquinesab.com/

braigeCootaLor lieaj

(Scawlcandopap, 2021.07.30 06:19)

argumentative essays <a href="https://writemyessayltd.com/ ">write a paper </a>

braigeCootaLor hurmz

(advorSobiaraf, 2021.07.30 06:19)

college essay writer <a href="https://essaywriterturbo.com/ ">essay help </a>

braigeCootaLor nbsvx

(Diedraseart, 2021.07.30 05:58)

help with an essay https://writeanessayxl.com/ - writing paper help help with homework <a href="https://writeanessayxl.com/ ">essay writer online </a> write my essay

braigeCootaLor mnkja

(Sharylimaby, 2021.07.30 05:58)

writing an essay https://writeapapperzz.com/ homework help <a href="https://writeapapperzz.com/ ">paper writer generator </a> write my paper for me

braigeCootaLor xnqwt

(LouiseMob, 2021.07.30 05:45)

essay writing https://essayhelperbot.com/ paper writing services <a href="https://essayhelperbot.com/ ">essay writer cheap </a> writing services

braigeCootaLor cycbr

(Acculmogili, 2021.07.30 05:33)

menoquil https://chloroquinecan.com/ - menoquil aralen medicine hydroxychloroquine over the counter https://aralenquinesun.com/

braigeCootaLor edmep

(Whitneyevopy, 2021.07.30 05:18)

write a paper for me https://personalessaymix.com/ - writing services buy an essay <a href="https://personalessaymix.com/ ">auto essay typer </a> do homework

ReendyMottdist jsvij

(NormanLal, 2021.07.30 05:02)

order tadalafil <a href="https://dyntadalafil.com/ ">tadalafil 40 </a>

braigeCootaLor pezyk

(Carlosimill, 2021.07.30 04:59)

https://writeanessayz.com/ personal essay college essay writing service <a href="https://writeapapperss.com/ ">essay editapaper.com </a> essay writer

braigeCootaLor uauiz

(Acculmogili, 2021.07.30 04:56)

buy dissertation paper <a href="https://collegeessaybuddy.com/ ">essay typer </a>

braigeCootaLor mslcc

(altereedamy, 2021.07.30 04:32)

https://chloroquineef.com/ menoquil ncov chloroquine <a href="https://chloroquineef.com/ ">buy hydroxychloroquine </a> where can i get hydroxychloroquine

braigeCootaLor xroyr

(Hazelseria, 2021.07.30 04:07)

write essay for you https://writemyessaytd.com/ essay typer generator <a href="https://writemyessaytd.com/ ">write a paper </a> college essay

ReendyMottdist cfafv

(SamuelOweme, 2021.07.30 04:04)

tadalafil gel <a href="https://dyntadalafil.com/ ">generic tadalafil </a>

braigeCootaLor xgfiw

(Scawlcandopap, 2021.07.30 03:58)

hcq <a href=" https://chloroquinemil.com/ ">plaquenil side effects </a> chloroquin https://chloroquineetc.com/

braigeCootaLor vcgby

(advorSobiaraf, 2021.07.30 03:56)

https://aralenquinesop.com/ where can i buy hydroxychloroquine buy chloroquine online <a href="https://aralenquinestrx.com/ ">can you buy chloroquine over the counter </a> where can i buy hydroxychloroquine


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200

Következő »