Test(sz)építés Ibivel

AZ OPTIMÁLIS EDZÉS – PULZUS CÉLTARTOMÁNY AZ ÁLLÓKÉPESSÉGÉRT

"A tej élet, erő, egészség." Ismerősen cseng e kopottas kijelentés mindannyiunk számára, de azért igaz: már évezredek óta ismerjük, fogyasztjuk a tejet. Körülbelül 3500 évvel ezelőtt gondolta úgy az emberiség, hogy nagy, foltos, szelíden mélázó barátainkat meg is lehetne fejni. És azóta nincs megállás; tejük tartalmazza mindazokat a létfontosságú fehérjéket, melyeket szervezetünk nem tud előállítani, viszont nélkülük az élet elképzelhetetlen. A zsírban és vízben oldódó vitaminok egyaránt jól ismert összetevői a minden egyes tejes dobozon látható skálának.

A testépítésre is nyugodtan alkalmazható a fociban kissé másképp citált mondás, hogy nem az edzés után vagyunk, hanem a következő edzés előtt. Vagyis nem arra kell koncentrálni ilyenkor, hogy "mit érdemlünk meg" a jól végzett munka után, hanem hogyan tudnánk a legmegfelelőbben előkészíteni - táplálkozás szempontjából is - a következőt megmozdulásunkat. Ha jól csináljuk, akkor a következő edzésen jobbak és erősebbek leszünk.

A piramis módszer igény szerint formálható annak alapján, hogy most éppen az izomtömeg vagy netán az intramuszkuláris koordináció szempontjából szeretnénk előrelépéseket tenni. A piramist az egymást követő sorozatok alkotják, melyekben nemcsak az ismétlésszám, hanem a súlyok nagysága is különbözik és sajátos szisztéma szerint egymásra épül. Egy piramis általában 4-5 sorozatból áll, de hogy azon belül mit és hányszor, az már egyéni igény kérdése. Mindjárt megnézzük az alapvető fajtáit, de előbb néhány dolgot tudnunk kell a teljesítőképességünkről, hogy belevághassunk.

Az alábbiakban az edzés során előforduló sérülések néhány fajtáját sorolom fel.

Az áldott állapot 9 hónapja alatt ugyan rengeteg dolog megváltozik a női szervezetben, melyek a "legkisebb ugrifüles" érkezését készítik elő, de ez nem jelenti azt, hogy alkalmatlanná váltunk a korábbi életformánk továbbvitelére. Ha korábban is sportoltunk, rendszeresen mozogtunk, óriási előnyben vagyunk azokkal a kismamákkal szemben, akik nem éltek fizikailag aktív életet.

Imre Ibi vagyok.37 éves.

19 éve foglalkozom testépítéssel.

Ha fogyni szeretnél,de nem tudod hogy kezdj hozzá,kipróbáltál mindenféle szuper diétát,de többet híztál vissza,mint amennyit leadtál,keress fel!Személyre szabott étrendet és edzéstervet készítek neked,ellátlak jó tanácsokkal,hogy minél előbb elérd az áhított célt,a formás zsírmentes feszes testet!
Akár szálkásodás-akár izom építése a célod én segítek!Fiúk és lányok,kezdők és haladók levelét egyaránt várom!
Keress fel a kovari7@t-online.hu vagy iby007@citromail.hu email címemen!

Edzés